Egzersiz Aksesuar

Egzersiz aksesuarları, konforlu bir çalışma alanı yaratmaktan kararlılığı, dengeyi ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmaya kadar sayısız faydaya sahip işlevsel ürünlerden oluşur. Egzersiz matları vücudunuzu zeminin olası etkilerine karşı korurken karın egzersiz aleti, egzersiz bandı ve denge topu gibi farklı kas gruplarını hedef alan aletler ve aksesuarlar favori egzersizlerinizi geliştirir.

Egzersiz Aksesuarları Nelerdir?

Temel egzersiz aksesuarları arasında direnç lastikleri, denge topları ve rahat bir zemin elde etmek için tasarlanan mat gibi ürünler yer alır. Egzersiz bantları, hem kadın hem de erkek egzersiz çalışmalarında çekirdek kasları güçlendirmek için uygun fiyatlı ve mükemmel bir alternatiftir. Öte yandan geleneksel ağırlık antrenmanı programına kolayca dahil edilebilir. Çok yönlü kullanıma sahip olan esnek bantlar, kaslarınızı ağırlık odaklı egzersiz aletleri ile karşılaştırıldığında tamamen farklı bir şekilde çalıştırır. Daha pahalı spor ekipmanları kadar etkili olmanın yanı sıra egzersiz bantları birçok benzersiz avantaj sunar.

Bantlar, kas üzerinde sürekli gerginlik sağlamanıza olanak tanır. Egzersiz bantları ile serbest ağırlıklarla yaptığınız aynı egzersizleri yapabilirsiniz. Örneğin, bandın üzerinde durabilir ve biseps veya baş üstü presler için sapları kavrayabilirsiniz. Bandı bir kapıya takabilir ve triceps pushdown yapabilirsiniz. Göğüs egzersiz çalışmaları veya omuz kasları için bandı bir direk veya sandalyenin etrafına sarabilirsiniz. Egzersiz bantları, konumunuzu çeşitli şekillerde değiştirmenize ve her yönden kaslarınıza karşı direnç oluşturmanıza olanak tanır. Çok fazla zemin alanı gerektiren ekipmanların aksine, egzersiz bantları bir yatağın veya şifonyerin altına kolayca sıkıştırılabilir veya dolaba konulabilir. Bantlar aynı zamanda çok hafiftir. Farklı sertlik seviyelerine sahip işlevsel egzersiz aksesuarlarını seyahat çantanıza kolayca koyabilir, otel odanızda bile egzersiz yapabilirsiniz. Her zaman kullandığınız ekipmanınıza erişiminiz olmadığında egzersiz bantları ile formunuzu koruyabilirsiniz.

Kasları Geliştiren Denge Egzersiz Topu Çeşitleri

Egzersiz topları denge topları, fitness topları ya da pilates olarak da adlandırılan, çekirdek kas gücünü geliştirmek için popüler ve kullanışlı bir egzersiz aksesuar aracıdır. Fizyoterapistler tarafından uzun yıllardır kullanılan toplar, karın duvarını ve sırt kaslarını güçlendirmek ve dengeyi artırmak için tercih edebileceğiniz en iyi fitness ekipmanları arasında yer alır. Egzersiz topları, vücudunuzu dengesiz bir ortama sokarak size meydan okur. Topun üstüne oturduğunuzda, düşmenizi önlemek için bacaklarınız ve karın kaslarınız hemen çalışmaya başlar. Hareketlere zorluk katmak ve bacak, kalça ve karın kası egzersizlerinizi birleştirmek için etkili bir karın egzersiz aleti olarak egzersiz topu çeşitlerini kullanabilirsiniz. Top üzerinde egzersiz yapmak, bükülmek ve diğer geleneksel egzersizleri yapmak daha fazla kas çalıştırarak harekete zorluk katar.

Sadece egzersizler sırasında değil, günlük egzersiz rutininizde topların faydalarından yararlanabilirsiniz. Bilgisayarın önünde otururken veya televizyon izlerken bir egzersiz topu üzerinde oturmak duruşunuzu iyileştirmenin eşsiz bir yolunu sunar. Egzersiz topu satın alırken boyuta, sertliğe ve dayanıklılığa göre seçim yapmanız önemlidir. Bu özelliklere odaklanmak ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize mükemmel şekilde uyan bir top satın almanıza yardımcı olur. İster rehabilitasyon ister kadın egzersiz çalışmaları için kuvvet antrenmanı olsun, kaliteli bir ürüne yatırım yaparak hedeflediğiniz faydaları sağlayabilirsiniz.

Egzersiz Aksesuarları Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Herhangi bir egzersiz aksesuar ürünü satın almadan önce uygun büyüklükte olduğundan emin olun. Örneğin, egzersiz topunun üzerine oturduğunuzda, kalçanızın düz veya dizlerden biraz daha yüksekte olması gerekir.
• Egzersiz topları genellikle 45, 55, 65 ve 75 cm gibi 10 cm artışlarla, standart ölçülerde üretilir. Bununla birlikte 20 ya da 25 cm gibi denge egzersiz topu çeşitleri de bulabilirsiniz.
• Dayanıklı ve güvenli bir egzersiz topu seçmek proaktif bir egzersiz rutini oluşturmak için çok önemlidir.  
• Bir egzersiz topunda aramanız gereken ana özellik dayanıklılık ya da başka bir deyişle patlama direncidir.
• Sık ve ağır kullanım ve daha az dayanıklı malzeme, topun patlama direncini çok daha hızlı kaybetmesine neden olur.
• Patlama önleme teknolojisi, top herhangi bir nedenle delinirse, topun içindeki havanın yavaşça boşatılmasına izin verir.
• Saygın markalar tarafından üretilmiş ve ürün tutarlılığını sağlamak için test edilmiş pilates topu çeşitleri ile egzersizlerinizi güvenli bir şekilde yapabilirsiniz.
• Özellikle ek ağırlık kullanmayı planlıyorsanız patlama koruma derecesi 500 kg veya daha fazla olan top modellerini satın alabilirsiniz.

Egzersiz Matı Nasıl Seçilir?

Egzersiz matı seçerken üzerinde düşünmeniz gereken en önemli şey, yapmayı planladığınız aktivite türü ve antrenman sıklığıdır. Çalışmalarınıza bağlı olarak farklı konfor, boyut ve dayanıklılık seçenekleri sunan ürünler arasından seçim yapabilirsiniz. Egzersiz minderi için ihtiyaç duyacağınız rahatlık seviyesi, her şeyden önce ne sıklıkta antrenman yaptığınıza bağlıdır. Antrenman sıklığı arttıkça konfor sağlamak için minderin de daha kalın olması gerekir. Örneğin, esneme ya da pilates gibi hafif egzersizler yapıyorsanız ve bu esnada çıplak ayakla ve sık sık zemine temas ediyorsanız en az 5 mm kalınlığında yumuşak bir mat tercih etmelisiniz. Kalın bir mat hem daha rahat hissettirir hem de sizi sert zeminden korur.

Rahatça egzersiz yapabilmeniz için fitness matı boyutu da önemlidir. Yerle sık sık temas halinde olduğunuz egzersiz hareketleri içeren bir plana sahipseniz oturma veya diz çökme pozisyonunda yapılan hareketlere kıyasla daha uzun bir mat satın almanız gerekir. Ne sıklıkla antrenman yapacağınız, egzersiz matının ne kadar dayanıklı olması gerektiğini de etkiler. Çalışmalarınız sırasında düzenli veya yoğun bir şekilde mat kullanmayı ya da spor ayakkabılarınızı giymeyi planlıyorsanız yıpranma direncini artırmak için koruyucu kaplamalı egzersiz minderi modellerini tercih edebilirsiniz.

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz bantları nasıl kullanıldığına bağlı olarak hem yeni başlayanlar hem de daha ileri düzey sporcular için eşsiz bir alettir. Temel hareketleri yapmak veya programınıza yoğunluk katmak için bant egzersizlerini tercih edebilirsiniz. Çoğu bant, hafif, orta, ağır, çok ağır olmak üzere gerilim seviyesine göre renk kodlu olarak üretilir. Düzenli egzersizler için en az üç tane (hafif, orta ve ağır) banda sahip olmak idealdir çünkü farklı kas grupları farklı direnç seviyeleri gerektirir.

Bantlar geniş bir model yelpazesine sahiptir. Çok çeşitli çift bantlar, dairesel bantlar, 8 şekilli bantlar gibi farklı stillerde egzersiz yapmanıza olanak tanıyan tasarımlar bulabilirsiniz. Bant kullanmaya yeni başlıyorsanız standart uzun bant modellerini tercih edebilir, pratiklik kazandıktan sonra çeşitlilik için diğer türleri satın almak isteyebilirsiniz.

Top ve bant gibi egzersiz aksesuarları karmaşık ve pahalı olabilecek mekanik spor aletlerine kıyasla uygun fiyatlı ve kolay erişilebilir bir alternatif sunar. Hedeflediğiniz kas gruplarına bağlı olarak kas gelişimini destekleyebileceğiniz kaliteli ürünler arasından seçim yapabilirsiniz. En iyi egzersiz aksesuarlarını kampanyalı fiyatlarla barcin.com üzerinden şimdi satın alabilirsiniz.